La définition de l'aérobic Endroit pour apprendre l'aérobic al-Salam du quartier Dararkp Agadir
aérobic Sports est l'un des sports les plus populaires offerts par les clubs sportifs.
Il s'agit d'un mouvement sportif sont effectuées au rythme de la musique comme la danse, y compris de nombreux types de la plus importante
Natation - différents types de marche - en marche et de jogging - Boxe - et monter l'escalier - le jardinage ou les types d'entreprises à domicile dans les grandes
Aérobic légitimes gouvernement ..
Louange à Dieu, la prière et la paix sur le Messager de Dieu et de sa famille et ses compagnons, mais après:
Valoirubik à ce que nous l'avons défini, est une sorte de sport, le sport est une sorte d'activités importantes qui mènent à la réalisation des nobles objectifs, s'ils sont exercés conformément à la charia, il est les nobles objectifs du sport:
Premièrement: renforcer les organismes de jeunes, d'être une force de leur religion.
Deuxièmement: Développer l'esprit de concurrence entre les jeunes gens innocents.
Troisièmement: pour habituer les jeunes à faire preuve de patience et de l'ordre et de la coopération.
IV: la création d'une génération de lutte contre l'ennemi peut. Pour d'autres objectifs, et les contrôles de l'exercice légitime dont les suivantes:
1 - Choisissez Astabgua formés d'administration de l'Islam la foi et conformément à servir de modèles pour les jeunes.
2 - en tenant compte des limites légitimes, comme couvrant les organes génitaux, et de ne pas perdre de temps.
3 - ne pas courir le sport ce qui est le plus important qui, si elle est prise en compte de ces contrôles dans l'exercice aérobie, ils sont autorisés comme les autres types de sports.
Et Allah sait mieux.
Sport caractéristiques Aliipurbik
aérobic Sports sont caractérisés par l'entraîneur a conduit l'équipe que vous n'avez pas besoin du sport pour faire progresser les connaissances
des exercices d'échauffement et de relaxation. En outre, les avantages de l'aérobic à tous les associés peuvent partager aérobie
Exercice en fonction de leur âge et leur niveau de condition physique, vous pouvez aussi pratiquer ce sport à la maison avec une vidéo.
Les bénéfices du sport aérobie
1 - Améliorer l'efficacité de l'appareil circulatoire. 2 - Augmenter l'énergie quotidienne et la santé. 3 - le système immunitaire est fort. 4 - La flexibilité et les énergies renouvelables. 5 - Augmentation de la force musculaire. 6 - la solidité des os. 7 - de maintenir l'apparence de l'homme. 8 - protéger le corps contre Alterhlat. 9 - Améliorer la santé mentale des êtres humains. 10 - Protection de la maladie oculaire glaucome est une visuelle grave ou glaucome.
Les exercices d'aérobic
Démarrer avec l'aide des muscles aérobic Bahme sport instructeur du corps de sorte que l'accent est mis sur le muscle grand
(Main Kaadilat internes et externes des muscles de l'homme interne et externe, la taille du muscle et le muscle de la jambe) pendant 5
-10 Minutes et puis démarrez l'accélération du rythme cardiaque et donc le corps est prêt pour l'exercice de mouvements aérobiques.
Se termine par un léger exercice aérobique mouvements visant à détendre le corps et le rythme cardiaque de retour à la normale.
Le premier exercice:
- Tiens-toi droit, comment vos bras à vos côtés. , Et relâche les muscles de votre cou et faites tourner votre tête vers la droite et une fois à la gauche .. (Répéter l'exercice 5 fois).
Exercice II
- Classe vos mains et levez les bras le long de votre épaule et dessiner des cercles dans l'air avec des circuits d'augmenter la vitesse et les petits (20 fois avant et en arrière 20 fois).
Exercice III
- Incliner légèrement les genoux, desserre les bras et les épaules Hrkehma avec plus d'un demi-cercle à l'arrière (tout en conservant la taille de stabiliser la situation.)
- Tenir un long bâton, et le réseau de votre bras en arrière, puis Hrkiha fois à droite et tantôt à gauche, tout en maintenant et en installant la taille et les cuisses. - Gardez sur un bâton comme il est, et je me prosterne à la ceinture à l'arrière à droite et une fois à gauche.
- Gardez les yeux sur la situation, et l'inclinaison de votre corps (partie supérieure) sur le terrain. - Tenir le bâton de l'avant, puis tournez vos épaules vers la droite et une fois à gauche.
- Prendre une situation comme vous Taatohpin à courir, et remuer les jambes si vous Dost (Répétez l'exercice plusieurs fois pendant l'exercice. (
Exercice IV
- Tiens-toi droit, la distance entre vos pieds BAEIDI parallèle à vos épaules, soulevez vos bras, et un web Wensley vos bras et vos mains sur la taille de temps à droite et une fois à la gauche .. (Répétez l'exercice plusieurs. (
Exercice V
- Essayez de vous asseoir sur une chaise, et à votre main sur un terminal, puis Akhvdi votre corps vers le bas et vous Ttokiin sur la force de vos mains autant que possible, et ensuite aller votre corps à la situation antérieure Allajlos .. (Junior répéter l'exercice 10 fois et 30 fois Alemtemrnat).
Exercice VI
- Tiens-toi droit et l'étendue de vos bras à vos côtés, être titulaire d'un poids léger de vos mains et Arfehma, conservés au-dessus du bras adjacente au corps (débutants répéter l'exercice 10 fois et 30 fois Alemtemrnat).
Exercice VII
- Asseyez-vous au sol, sur vos jambes devant vous, je penche de votre corps et essayer de toucher Kahalik vos mains, gardez cette situation, 20 secondes, et n'oubliez pas que vous restez sur la mécanique de la respiration profonde et lente, et si je me sentais fatigué, a faibli à répéter l'exercice mais pas Tiosi, et vous vous arrêtez une fois pour toutes de suivi quel que soit durcie mouvement.
Conseils supplémentaires
Les experts affirment dans ce type d'exercice qui ne peuvent pas obtenir le bénéfice de l'exercice seulement si la méthode de mise en œuvre est correcte.
Voici les conseils qui vous aideront à profiter pleinement de ces exercices:
- Avant de commencer de la part de l'exercice pour se réchauffer le corps général afin de configurer une part, et d'éviter certaines des victimes potentielles, et tout le contraire d'être re-corps à sa fin naturelle de l'exercice progressivement et que l'exercice des exercices de respiration et de relaxation.
- Doivent être exercés après le réveil, chaque matin et quand l'estomac est vide, le matin était son corps tout entier des spécialistes de brûler de grandes quantités de calories, ce qui conduit à la consommation de graisse corporelle. - Durée de l'exercice progressivement, jour après jour.
- Balance des aliments est nécessaire doit rester à l'écart des graisses et des pâtes et de légumineuses et de l'augmentation de légumes et de fruits.
- Examen de médecine générale avant de commencer l'exercice aérobic.
- Contrôle du pouls cardiaque est un facteur important lorsque la plupart des appareils modernes sont équipées de façon moderne pour cela.
- Prendre un bain avec eau chaude, un must de l'exercice après et après une pause d'au moins 3-5 minutes.
Endroit pour apprendre l'aérobic al-Salam du quartier Dararkp Agadir
aérobic Sports est l'un des sports les plus populaires offerts par les clubs sportifs.
Il s'agit d'un mouvement sportif sont effectuées au rythme de la musique comme la danse, y compris de nombreux types de la plus importante
Natation - différents types de marche - en marche et de jogging - Boxe - et monter l'escalier - le jardinage ou les types d'entreprises à domicile dans les grandes
Aérobic légitimes gouvernement ..
Louange à Dieu, la prière et la paix sur le Messager de Dieu et de sa famille et ses compagnons, mais après:
Valoirubik à ce que nous l'avons défini, est une sorte de sport, le sport est une sorte d'activités importantes qui mènent à la réalisation des nobles objectifs, s'ils sont exercés conformément à la charia, il est les nobles objectifs du sport:
Premièrement: renforcer les organismes de jeunes, d'être une force de leur religion.
Deuxièmement: Développer l'esprit de concurrence entre les jeunes gens innocents.
Troisièmement: pour habituer les jeunes à faire preuve de patience et de l'ordre et de la coopération.
IV: la création d'une génération de lutte contre l'ennemi peut. Pour d'autres objectifs, et les contrôles de l'exercice légitime dont les suivantes:
1 - Choisissez Astabgua formés d'administration de l'Islam la foi et conformément à servir de modèles pour les jeunes.
2 - en tenant compte des limites légitimes, comme couvrant les organes génitaux, et de ne pas perdre de temps.
3 - ne pas courir le sport ce qui est le plus important qui, si elle est prise en compte de ces contrôles dans l'exercice aérobie, ils sont autorisés comme les autres types de sports.
Et Allah sait mieux.
Sport caractéristiques Aliipurbik
aérobic Sports sont caractérisés par l'entraîneur a conduit l'équipe que vous n'avez pas besoin du sport pour faire progresser les connaissances
des exercices d'échauffement et de relaxation. En outre, les avantages de l'aérobic à tous les associés peuvent partager aérobie
Exercice en fonction de leur âge et leur niveau de condition physique, vous pouvez aussi pratiquer ce sport à la maison avec une vidéo.
Les bénéfices du sport aérobie
1 - Améliorer l'efficacité de l'appareil circulatoire. 2 - Augmenter l'énergie quotidienne et la santé. 3 - le système immunitaire est fort. 4 - La flexibilité et les énergies renouvelables. 5 - Augmentation de la force musculaire. 6 - la solidité des os. 7 - de maintenir l'apparence de l'homme. 8 - protéger le corps contre Alterhlat. 9 - Améliorer la santé mentale des êtres humains. 10 - Protection de la maladie oculaire glaucome est une visuelle grave ou glaucome.
Les exercices d'aérobic
Démarrer avec l'aide des muscles aérobic Bahme sport instructeur du corps de sorte que l'accent est mis sur le muscle grand
(Main Kaadilat internes et externes des muscles de l'homme interne et externe, la taille du muscle et le muscle de la jambe) pendant 5
-10 Minutes et puis démarrez l'accélération du rythme cardiaque et donc le corps est prêt pour l'exercice de mouvements aérobiques.
Se termine par un léger exercice aérobique mouvements visant à détendre le corps et le rythme cardiaque de retour à la normale.
Le premier exercice:
- Tiens-toi droit, comment vos bras à vos côtés. , Et relâche les muscles de votre cou et faites tourner votre tête vers la droite et une fois à la gauche .. (Répéter l'exercice 5 fois).
Exercice II
- Classe vos mains et levez les bras le long de votre épaule et dessiner des cercles dans l'air avec des circuits d'augmenter la vitesse et les petits (20 fois avant et en arrière 20 fois).
Exercice III
- Incliner légèrement les genoux, desserre les bras et les épaules Hrkehma avec plus d'un demi-cercle à l'arrière (tout en conservant la taille de stabiliser la situation.)
- Tenir un long bâton, et le réseau de votre bras en arrière, puis Hrkiha fois à droite et tantôt à gauche, tout en maintenant et en installant la taille et les cuisses. - Gardez sur un bâton comme il est, et je me prosterne à la ceinture à l'arrière à droite et une fois à gauche.
- Gardez les yeux sur la situation, et l'inclinaison de votre corps (partie supérieure) sur le terrain. - Tenir le bâton de l'avant, puis tournez vos épaules vers la droite et une fois à gauche.
- Prendre une situation comme vous Taatohpin à courir, et remuer les jambes si vous Dost (Répétez l'exercice plusieurs fois pendant l'exercice. (
Exercice IV
- Tiens-toi droit, la distance entre vos pieds BAEIDI parallèle à vos épaules, soulevez vos bras, et un web Wensley vos bras et vos mains sur la taille de temps à droite et une fois à la gauche .. (Répétez l'exercice plusieurs. (
Exercice V
- Essayez de vous asseoir sur une chaise, et à votre main sur un terminal, puis Akhvdi votre corps vers le bas et vous Ttokiin sur la force de vos mains autant que possible, et ensuite aller votre corps à la situation antérieure Allajlos .. (Junior répéter l'exercice 10 fois et 30 fois Alemtemrnat).
Exercice VI
- Tiens-toi droit et l'étendue de vos bras à vos côtés, être titulaire d'un poids léger de vos mains et Arfehma, conservés au-dessus du bras adjacente au corps (débutants répéter l'exercice 10 fois et 30 fois Alemtemrnat).
Exercice VII
- Asseyez-vous au sol, sur vos jambes devant vous, je penche de votre corps et essayer de toucher Kahalik vos mains, gardez cette situation, 20 secondes, et n'oubliez pas que vous restez sur la mécanique de la respiration profonde et lente, et si je me sentais fatigué, a faibli à répéter l'exercice mais pas Tiosi, et vous vous arrêtez une fois pour toutes de suivi quel que soit durcie mouvement.
Conseils supplémentaires
Les experts affirment dans ce type d'exercice qui ne peuvent pas obtenir le bénéfice de l'exercice seulement si la méthode de mise en œuvre est correcte.
Voici les conseils qui vous aideront à profiter pleinement de ces exercices:
- Avant de commencer de la part de l'exercice pour se réchauffer le corps général afin de configurer une part, et d'éviter certaines des victimes potentielles, et tout le contraire d'être re-corps à sa fin naturelle de l'exercice progressivement et que l'exercice des exercices de respiration et de relaxation.
- Doivent être exercés après le réveil, chaque matin et quand l'estomac est vide, le matin était son corps tout entier des spécialistes de brûler de grandes quantités de calories, ce qui conduit à la consommation de graisse corporelle. - Durée de l'exercice progressivement, jour après jour.
- Balance des aliments est nécessaire doit rester à l'écart des graisses et des pâtes et de légumineuses et de l'augmentation de légumes et de fruits.
- Examen de médecine générale avant de commencer l'exercice aérobic.
- Contrôle du pouls cardiaque est un facteur important lorsque la plupart des appareils modernes sont équipées de façon moderne pour cela.
- Prendre un bain avec eau chaude, un must de l'exercice après et après une pause d'au moins 3-5 minutes.
Endroit pour apprendre l'aérobic al-Salam du quartier Dararkp Agadir